SFZ/LEKÁR RADÍ – Ako povzbudiť imunitu počas zimnej prípravy

BRATISLAVA (SFZ) – Zásadný vplyv na organizmus a výkon hráča počas zimnej prípravy má stravovanie, preto je dôležité správne nastavenie príjmu potravín.

Zjednodušene povedané, takmer ideálne je byť polovičným vegetariánom. Väčšinu stravy by mala tvoriť rastlinná zložka, teda ovocie a zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky, dostatočný pitný režim. Mäsové výrobky je vhodné konzumovať maximálne trikrát do týždňa, ideálne nie údeniny, viac hydinu, králika, jahňacinu, ryby, prípadne malé množstvo červeného mäsa a diviny.

Desať potravín, ktoré zaručene posilnia imunitný systém, sú citrusové plody (citróny, pomaranče či grepy), ananás, čerstvá zelenina bohatá na vitamín C, cesnak, zázvor, drobné ovocie (čučoriedky, maliny, jahody, brusnice či černice), chren, tekvicové semiačka a potraviny s obsahom probiotík, napríklad kyslomliečne produkty (jogurty, zákvasy) či kyslá kapusta.

Dobré protizápalové účinky majú omega-3 mastné kyseliny, preto sa odporúča dať si každý deň za hrsť orechov, vlašských či lieskových, alebo mandlí. Platí to aj pre ľanové i slnečnicové semienka, chia semienka či tekvicové jadierka.

Výživové doplnky, aktivizujúce obranyschopnosť organizmu, sú vyššie dávky vitamínu C (dvakrát denne 1000 mg), vitamínu E (dvakrát denne 200i.u.), molekulárny vodík (MagnaRealH2 dvakrát denne), betaglukány s prímesami (dvakrát denne)

Príklad jednej 9-zložkovej komplexnej betaglukánovej zmesi Beta-Glucans Immune Support+ 

1. Beta-glukán (1,3/1,6) Beta glukánový štít je schopný veľmi aktívne podporovať obranné reakcie organizmu proti vírusovým, bakteriálnym a parazitárnym ochoreniam

(betaglukány v produkte Beta-Glucans Immune Support+ sú získavané   z pivovarských kvasníc a majú vyššiu biologickú dostupnosť ako tie, ktoré sa získavajú z iných zdrojov)

2. Cesnakový výťažok (bez vône) je najsilnejšie prírodné antibiotikum aj antivirotikum

3. Baza čierna obsahuje antokyaníny útočiace proti vírusom a mikróbom

4. Ester-C® je vysoko vstrebateľná moderná nekyslá forma vitamínu C.Účinný je najmä proti vírusom a výrazne skracuje dobu liečenia.

5. Vitamín A chráni pred infekciou sliznice a pľúca.

6. Vitamín D aktivuje gény imunitného systému.

7. Zinok urýchľuje hojenie rán a celkové uzdravenie.

8. Selén v kombinácii so zinkom výrazne znižuje riziko infekcie, odbúrava ťažké kovy.

9. Meď je silný antioxidant a napomáha vstrebávanie vitamínov)