SEMINÁR TRÉNEROV SFZ 2018 – FITNESS

ZVOLEN (SFZ/PETER ZEMAN) - Technický úsek SFZ zorganizoval v rámci vzdelávania seminár pre trénerov SFZ, prednášky Martina Kojnoka a Romana Švantnera sledovali renomovaní slovenskí tréneri na čele s bývalým reprezentačným koučom Vladimírom Weissom st.

Slovenská trénerská elita sa zišla v pondelok (30. apríla 2018) na seminári Fitness vo Zvolene. Po úvodnom príhovore riaditeľa technického úseku SFZ Jána Greguša, sa ujal slova Martin Kojnok a prednášal na tému „analýza akcelerácie a decelerácie v zápase a v tréningovom procese“, po ňom uzavrel teoretickú časť seminára poznatkami na tému „rozvoj akceleračnej rýchlosti“ Roman Švantner.

Po obednej prestávke si tréneri pod dohľadom Romana Švantnera pozreli v rámci praktickej časti seminára príklady rozvoja akceleračnej rýchlosti na štadióne MFK Lokomotíva Zvolen. Medzi návštevníkmi seminára sme boli prítomní v úlohe trénerov i bývalí slovenskí futbaloví reprezentanti Vladimír Weiss st., Vratislav Greško, Vladimír Labant, Marek Sapara, Samuel Slovák, či aktívny hráč AS Trenčín Peter Čögley. 

Martin Kojnok ozrejmil v úvode prednášky dva základné pojmy súvisiace s pohybom hráčov na hracej ploche - akcelerácia a decelerácia. Podľa definície za akceleráciu považujeme zrýchlenie o jeden meter za sekundu na druhú (1 m/s^2). Zaujímavosťou je skutočnosť, že hráč má väčší energetický výdaj pri decelerácii ako pri akcelerácii. Podľa podrobných analýz najvyšší počet akcelerácií dosiahne hráč v prvej pätnásťminútovke (v priemere 15), postupne klesá v priemere číslo po štvrťhodinách o jednu akceleráciu, t.j. 14 a 13. V prvej štvrťhodine druhého polčasu sa vráti na číslo 14, klesne v priemere na 12 akcelerácií a v samom závere na 11 akcelerácií. Najvyšší počet zrýchlenia pripadá na stredopoliarov, druhým hráčskym postom na Slovensku s najvyšším počtom akcelerácií je stredný obranca.

AKCELERÁCIA – ZRÝCHLENIE:
- začiatok akcelerácie, ak dosiahne zrýchlenie  1 m/s^2
- aby bolo zrýchlenie relevantné, musí dosiahnuť hodnotu 2 m/s^2
- musí byť vykonávané aspoň 0,5 s nad intenzitou 2 m/s^2
- koniec akcelerácie, ak zrýchlenie klesne pod  1 m/s^2

DECELERÁCIA – SPOMALENIE:
- začiatok decelerácie, ak dosiahne spomalenie -1 m/s^2
- aby bolo spomalenie relevantné, musí dosiahnuť hodnotu -2 m/s^2
- musí byť vykonávané aspoň 0,5 s nad intenzitou -2 m/s^2
- koniec decelerácie, ak spomalenie klesne pod  -1 m/s^2

Roman Švantner sa venuje kondičným tréningom pre športovcov všeobecnej pohybovej výkonnosti na zlepšenie maximalnej, vytrvalostnej, rýchlej a výbušnej sily, koordinácie, stability, aeróbnych a anaeróbnych vytrvalostných schopností so zameraním na konkrétny druh športu, aktuálne je členom realizačného tímu gruzínskej futbalovej reprezentácie. 

Bežných fanúšikov by mohli zaujímať údaje o tajomstve behu fenomenálneho šprintéra Usaina Bolta. Hoci tartanová podložka atléta má neporovnateľne pružnejšie vlastnosti ako trávnatý podklad futbalistu, základné atribúty šprintu a techniky behu sú rovnaké. Podľa štúdií Romana Švantnera Bolt v závere nezrýchľuje, naopak, súperi výrazne spomaľujú. Kým jamajský šprintér stráca od 60 metra do cieľa iba dve percentá pôvodnej rýchlosti, jeho súperi na rovnakom úseku až desať percent. Pre porovnanie, ak sa vám zdajú rýchlici Mané, Firmino, či Héctor Bellerín na zelenom pažiti nedostižní, tak kým ich najvyššia rýchlosť je na úrovni 34-35 metrov, Usain Bolt dosahuje rýchlosť ešte o desať čísiel vyššiu. 

O význame rýchlosti a výbušnosti hráča hovorí za všetko príklad, v ktorom Roman Švantner hovoril o tom, že ak jeden hráč zabehne desaťmetrovú vzdialenosť za 1,7 sekundy a jeho súper za 1,8, prejaví sa tento rozdiel v šprintérskom súboji viac ako 50 cm rozdielom, čo v praxi znamená – byť skôr pri lopte a vyhrať osobný súboj. 

Rozsiahlejší materiál s odborným výkladom uverejníme v druhom čísle magazínu „Asistent trénera“ 02/2018.